近日，“猝死”事件频频出现在大众面前。25岁知名女星“小魔仙”孙侨潞跨年夜猝死；23岁拼多多员工凌晨加班猝死别以为只有出来社会的工作者，才会离“猝死”这词贴得近，它和学生也离得不远。事实上，就在前一段时间，也发生了这么一件令人悲痛的事——哈尔滨工业大学一名大二学生凌晨在自习室猝死。#熬夜对身体的伤害有多大#
其实，“猝死”并不是概率事件，而是“早有预谋”。所有的熬夜，都是在燃烧生命，然后在某一刻燃尽。熬夜，并不止是大学生的专利，更是很多中学生的常态。不管是初中生还是高中生，为了中考高考，为了实现人生目标，为了奔赴一个远大前程，都不得不背着千斤重的“学习担子”前行。毕竟中高考这条桥太窄，没法大家一起过，只有比人抢先一步，才能更快更安全过桥。所以才会有熬不完的夜、背不完的书、做不完的题，然后日复一日、月复一月、年复一年地去熬。
62.9%青少年儿童睡眠不足8小时，
因为“繁重的课业压力”！
据中国睡眠研究会《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》的数据显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时。其中，6-12周岁的青少年儿童睡眠时长不足8小时的占比达32.2%，13-17周岁的青少年儿童睡眠时长不足8小时的占比达81.2%。
而影响这些孩子睡眠状况的因素很多，如手机、电脑、噪音、声光、空气等等。值得注意的是，据白皮书调查数据称，67.3%的青少年儿童因为“繁重的课业压力”熬夜，睡不好。甚至有8.64%的孩子表示，周一至周四23点仍在忙于做作业。
无可否认，现在的青少年儿童，身上的学习任务很重，熬夜已然是很普遍的一件事，甚至可以说是“常态”。说到这，可能会有人好奇想问，几点睡觉算“熬夜”？正常情况来说，23:00-1:00是胆休息排毒时间；1:00-3:00是肝脏休息排毒时间；3:00-5:00是肺休息排毒时间；5:00-7:00是肠道排毒时间......所以，23:00以后才上床睡觉的基本都属于熬夜了。如果说，孩子长期熬夜，睡眠不足，且又不怎么运动锻炼，那身体就会处于“亚健康”的状态。平时跟大家分享学习方法、学习技巧等干货时也有强调：劳逸结合。身心得不到足够的休息，其影响会直接表现在学习这一层面上。不仅记忆力后退、情绪不稳或负面，学习成绩更是会开始走下坡路。
熬夜会变傻，还会猝死！
人民日报此前在微博上发过这么一则消息——波士顿大学的科学家经研究证明，大脑衰老和睡眠期的脑波活动有关。
这么说，可能大家不是很明白。简单来说就是，“熬夜会变傻”。
值得注意的是，如果经常熬夜、晚睡，身体运转就会受到影响，新陈代谢也会不正常。重点是，当这样的“恶果”积累到一定程度，就有可能触发死亡。关于这一点，医院肿瘤内科淋巴瘤病区主任吴剑秋在接受采访时也说过，“熬夜在某个时候是一个触发点。睡眠时间不足的话，免疫系统恢复不了，身体长期处于应激状态，器官功能的损害慢慢显露出来，就可能造成一些比较严重的疾病，特别是恶性肿瘤。”
所以，熬夜对中学生有什么影响，想必也不用再多说，大家都能理解。尤其是现阶段，学习任务重，除了要学习各种科目，还得完成每科的作业，想不熬夜都有点难。此前一直跟大家强调学习的方法和技巧，却从未教大家如何更好地更快地完成作业。今天就来讲讲做作业的正确姿势，希望同学们可以提高自己的效率，少熬夜。PART.03
3步更好地完成作业
1、制定合理的写作业计划。
对于孩子来说，需要学习的科目多，每科的作业也必然多。在每天仅有的那么几个小时内，做完各科的作业以及复习、预习的确有点难度。此时，就更需要有一个合理的计划去支配时间，完成作业。这也是为了让大家养成一个良好的习惯，在有限的时间内完成作业，提高写作业的一个效率。这对于平时在大大小小的考试中，也是会有所帮助的。2、写作业要按照顺序来，不要断断续续。很多同学在写作业的时候，会习惯这里这里写写那里做做，又或者是写写这科的作业又去做做那科的作业。这是一个坏习惯，得改。做作业一定要讲究顺序，完成一项再一项，要有一定的布局性，不要断断续续。3、写作业随时准备笔记，记录+解疑，后温故而知新。在写作业的时候，难免会遇到不会做的题，又或是忘了的知识。这个时候，将这些问题通通都写在笔记本上，再自己查阅相关的知识点，也一同写在问题旁，作记录。如果还是很迷茫，搞不懂，那就可以和同学们一起切磋又或是找老师沟通、求助。获得的知识、解题方法等通通记录在本子上，复习的时候再重温巩固知识点。最后，再提醒一句：身体是“革命”的本钱，一定要保持良好的健康的睡眠状态，这样才有精力去努力学习，实现目标。
-END-